高考临近 避免焦虑症
高考对孩子来说，是人生的一次重要转折，也是对考生心理的一次重要考验。能否最充分展现个人能力，取得好成绩，临考心理至关重要。那么我们要如何才能避免高考焦虑症的发生，帮助莘莘学子们轻松度过这一关键时期呢？
正视自我，增强信心，注重基础及系统知识
考试前几天，最主要的不是考虑复习资料是否周全，而是问一下自己是否有自信。复习资料不能做到百分之百的充实、周全，重点内容基本把握就行了。要完全安下心来，而且再三暗示自己“已经筹备充实，相信能够考好”，这样考试时才能进入最佳状况。
生活规律，保持常态
考生要保证充足的睡眠，养精蓄锐来迎接考试。既不能挑灯夜战，牺牲睡眠时间去进行题海战术，也不能过于放松，打破原来的生物钟。只有保持正常的生活规律，才能在正式考试时头脑清晰，思路流畅，获得理想的成绩。
合理膳食
家长应该科学安排孩子的饮食，适量增加蛋白质之类的食物，多吃一些蔬菜和水果，保证孩子每天的营养需求。
调整心态
高考就是竞争，有竞争就有失败，我们既要勇于参与，敢于竞争，又要准备失败。高考制度在不断改革，一考定终身的时代已经过去，机会有的是。退一步讲，即使真考不上大学，只要全面准确地了解自己的潜能优势，找到适合自己优势发展的专业或职业，通过自学等途径，同样能实现自我价值。总之面对高考要有一个平常心，就不容易产生紧张焦虑。
对于一些焦虑情绪严重影响到生活和学习的考生来说，必要时可以求助专业的心理咨询师进行有效的心理调整。
湖南省第二人民医院
戴玲
相关链接
多给孩子笑脸
高考临近，很多考生和家长开始进入一个“特殊时期”：大考引发的寝食难安、食不甘味等种种焦虑逐渐显现。孩子没了自信，家长担忧更操心。其实，缓解这种焦虑心理，让考生在高考中胜利决出的最佳办法是一切如常。
如果想让孩子考试有好的发挥，拿个好的成绩，千万别改变往常的生活习惯。教育专家们普遍认为，这一段时间里，给学生带来干扰最大的不是别人，正是考生的家长。
从以往经验来看，不少家长会在孩子备考时改变作息规律、饮食习惯、交谈方式等等，从表面上看像是给孩子创造了一个很安静便利的复习环境，其实越是做得多，越表现出家长的顾虑和担忧，也会从消极方面给孩子暗示，让他们产生“爸妈在高度关注我，要是考不好该怎么办”一类的焦急和不安情绪。
孩子们不需要你改变什么，作为家长，你应该以倾听和鼓励为主。特别要提醒家长，这段时间里别老紧绷着脸，要多展示笑容给孩子，充分信任孩子，做好后勤服务。
钱伟, 百拇医药
正视自我，增强信心，注重基础及系统知识
考试前几天，最主要的不是考虑复习资料是否周全，而是问一下自己是否有自信。复习资料不能做到百分之百的充实、周全，重点内容基本把握就行了。要完全安下心来，而且再三暗示自己“已经筹备充实，相信能够考好”，这样考试时才能进入最佳状况。
生活规律，保持常态
考生要保证充足的睡眠，养精蓄锐来迎接考试。既不能挑灯夜战，牺牲睡眠时间去进行题海战术，也不能过于放松，打破原来的生物钟。只有保持正常的生活规律，才能在正式考试时头脑清晰，思路流畅，获得理想的成绩。
合理膳食
家长应该科学安排孩子的饮食，适量增加蛋白质之类的食物，多吃一些蔬菜和水果，保证孩子每天的营养需求。
调整心态
高考就是竞争，有竞争就有失败，我们既要勇于参与，敢于竞争，又要准备失败。高考制度在不断改革，一考定终身的时代已经过去，机会有的是。退一步讲，即使真考不上大学，只要全面准确地了解自己的潜能优势，找到适合自己优势发展的专业或职业，通过自学等途径，同样能实现自我价值。总之面对高考要有一个平常心，就不容易产生紧张焦虑。
对于一些焦虑情绪严重影响到生活和学习的考生来说，必要时可以求助专业的心理咨询师进行有效的心理调整。
湖南省第二人民医院
戴玲
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多给孩子笑脸
高考临近，很多考生和家长开始进入一个“特殊时期”：大考引发的寝食难安、食不甘味等种种焦虑逐渐显现。孩子没了自信，家长担忧更操心。其实，缓解这种焦虑心理，让考生在高考中胜利决出的最佳办法是一切如常。
如果想让孩子考试有好的发挥，拿个好的成绩，千万别改变往常的生活习惯。教育专家们普遍认为，这一段时间里，给学生带来干扰最大的不是别人，正是考生的家长。
从以往经验来看，不少家长会在孩子备考时改变作息规律、饮食习惯、交谈方式等等，从表面上看像是给孩子创造了一个很安静便利的复习环境，其实越是做得多，越表现出家长的顾虑和担忧，也会从消极方面给孩子暗示，让他们产生“爸妈在高度关注我，要是考不好该怎么办”一类的焦急和不安情绪。
孩子们不需要你改变什么，作为家长，你应该以倾听和鼓励为主。特别要提醒家长，这段时间里别老紧绷着脸，要多展示笑容给孩子，充分信任孩子，做好后勤服务。
钱伟, 百拇医药